Главная Форумы Вкусняшка Здоровое питание Рецепты Блюда из яиц Омлет с кабачком и сыром.

В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление  Елена Савельева 2 недели, 3 дней назад.

  • Автор
    Сообщения
  • #2074 Ответ

    Елена Савельева
    Администратор форума

    Омлет с кабачком и сыром.

    220 калорий и 24 гр белка в порции.

    LiLivdMmQWk

    Ингредиенты на 2 порции:
    кабачок 1/2 или 1 небольшой
    сыр 30-40гр (я использую 9-12%)
    яйцо 3шт
    белок яйца 5шт
    молоко 2ст.л.
    соль и специи по вкусу

    Смешать белки, яйца и молоко. Добавить немного соли.

    Кабачок нарезать. обжарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла. (Если такой нет, то можно смазать оливковым маслом.) Затем вылить яичную смесь. Накрыть крышкой.
    За 2-3 минуты до готовности натереть сыр и посыпать омлет.

    *Желтки я убираю для уменьшения жира и холестерина, так как 100гр желтков содержат 31гр. жира.

    Приятного аппетита!

Ответить в теме: Омлет с кабачком и сыром.
Ваша информация: