В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление  morevstyl 2 недели назад.

  • Автор
    Сообщения
  • #1514 Ответ

    Елена Савельева
    Администратор форума

    Печенье из хлопьев 4 злака и банана.

    Очень простое, вкусное и полезное печенье. Без муки, масла, сахара. Очень удобно брать с собой и есть в качестве здорового перекуса.
    Несмотря на всю полезность, не забывайте про умеренность и количество потребляемых калорий. 50-60 калорий в 1й штуке.

    jXqHoD37d0M
    Ингредиенты на 6 штук:
    банан 1шт.
    хлопья 4 злака или овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки (10-12гр минимум) — 30гр
    пшеничные отруби (Я использовала как пшеничные , так и смесь из 3х видов отрубей) 1 ст.л.
    курага 20гр (горсть)
    орехи 20гр (горсть) Я взяла кешью и фундук

    По желанию можно добавить чернослив, тыквенные семечки, кунжут и т.д.

    Приготовление:
    Банан размять вилкой или измельчить в блендере.

    Орехи также измельчить. Я для этого использовала скалку.
    Нарезать мелко курагу.

    Соединить все ингредиенты. Тесто должно быть липким, но не жидким.

    Разогреть духовку до 160-180гр.

    Сформировать круглые плоские лепешки и положить их на бумагу для выпечки.
    Выпекать до готовности около 15-25 минут.

    Приятного аппетита!

Ответить в теме: Печенье из овсянки и банана.
Ваша информация: