Главная Форумы Вопрос эксперту. Вопросы специалисту по рациональному питанию.

В этой теме 14 ответов, 3 участника, последнее обновление  http://prominentdpoy.webnode.fr/max90/ 2 недели назад.

  • Автор
    Сообщения
  • #635 Ответ

    Елена Савельева
    Администратор форума

    Здесь Вы можете задать волнующий Вас вопрос о правильном питании, снижении или наборе веса, полезных продуктах для детей и взрослых.

    Добрый день!

    Меня зовут Елена  и я буду рада ответить на Ваши вопросы.
    коллаж еда контакт

    Рациональное (умное) или правильное  питание это очень вкусно и совсем не сложно.   Еда играет огромную роль для нашего здоровья, веса, самочувствия и уровня энергии. Мы едим каждый день на протяжении всей нашей жизни, поэтому нужно обращать внимание на то , что мы едим, когда и в какой количестве. Иначе, не избежать последствий.
    Вы наверно уже подумали, что правильное питание это скучно, пресно и невкусно. Действительно, если не стремиться к новым блюдам, продуктам и разнообразию в еде, то такое питание наводит тоску.  И срывы неизбежны.

    Поэтому питайтесь рационально (разумно) и разнообразно! Следите за рецептами  в разделе «Вкусняшка», смотрите фильмы о здоровой еде, учитесь готовить и посещайте кулинарные мастер-классы и не только еда, но и Ваша жизнь станет намного интереснее!

    Ваша Елена Савельева.

    Индивидуальная консультация: https://vk.com/savelyevaelena
    Услуга платная.
    г. Санкт-Петербург

  • #647 Ответ

    hayoshka
    Участник

    Здравствуйте Елена, а платная это сколько, и что входит в консультацию? Алексей вас рекомендовал как хорошего специалиста))

    • #685 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Добрый день!
      Цена зависит от того, что именно Вам интересно. Нужно ли снижать вес, есть ли желание пройти курсы или посетить мастер-класс или нужна помощь в составлении меню питания. К примеру, меню питания на месяц стоит сейчас 2000р. За подробной информацией Вы можете обратиться ко мне, написав в контакте.

      А здесь все вопросы обсуждаются совершенно бесплатно.

      С уважением,
      Елена.

  • #800 Ответ

    Kate

    Елена, можно ли здесь узнать норму потребления ккал для женшины 165 см, спорт только раз в неделю — пол часа на эллептическом тренажере…

    • #801 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Добрый день. Да, конечно. Напишите вес и возраст и я посчитаю нормы. Калорийность рациона рассчитывается исходя из роста, веса, возраста и уровня физической активности.
      Работа сидячая?

    • #814 Ответ

      Kate

      Елена, спасибо, да, работа сидячая, возраст 28 лет, вес 63 кг, а если худеть, от нормы сколько отнять?

  • #807 Ответ

    Kate

    Елена, спасибо, да, работа сидячая, возраст 28 лет, вес 63 кг

    • #815 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Норма калорий для поддержания веса 1700-1900. 1900 это в активные дни.
      Для снижения веса дневная норма калорий 1200-1400. 1400 в активные дни.

    • #835 Ответ

      Kate

      Спасибо! Очень интересно!)

    • #836 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Пожалуйста! Помните, что важны не сколько сами калории, а те продукты из которых Вы их получаете. И количество белков, жиров и углеводов, которые они содержат.

  • #1288 Ответ

    Мария

    Здравствуйте! Как хлебцы выбирать?

    • #1289 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Добрый день, Мария!
      Хлебцы и хлеб стоит выбирать с повышенным содержанием пищевых волокон — клетчатки.
      Также нужно обращать внимание на состав. Минимум ингредиентов и без пшеничной муки высшего сорта.
      Содержание клетчатки в цельнозерновом хлебе от 8-10 гр , в сухих хлебцах клетчатки обычно больше 15-20гр. Рисовые, гречневые и другие подобные содержат как правило 9-10 гр.

    • #1291 Ответ

      Алексей

      А вообще хрустящие хлебцы-сухарики полезные?

    • #1294 Ответ

      Елена Савельева
      Администратор форума

      Если их правильно выбрать, то да. Только много их есть тоже не стоит. В 1 шт. как правило 30-40 калорий.

Ответить в теме: Вопросы специалисту по рациональному питанию.
Ваша информация: