Как проснуться на работе, если закрываются глаза: советы и упражнения

Есть много ответов на вопрос: как проснуться на работе, если глаза закрыты? Каждый из нас хоть раз испытывал это ленивое, не веселое состояние и хотел поскорее выйти из него. Итак, вам следует рассказать о некоторых из наиболее эффективных способов помочь вам прийти в себя и начать плодотворную работу.

как просыпаться на работе с закрытыми глазами

Универсальные методы

Существует огромное количество разных видов бизнеса. И локации — соответственно. У кого-то больше свободы в работе, например у офисных программистов. Могут встать, потянуться, налить кофе — в общем, пролить кровь. А есть учителя, которым в силу специфики своей деятельности приходится давать урок по полтора часа. У них есть возможность порадоваться только во время небольшого перерыва. Что делать тогда, как просыпаться на работе, если глаза закрыты?

Благо есть универсальные способы. Можно делать самомассаж ладоней. Дело в том, что на их внутренней стороне много активных точек. Быстрым и безопасным нажатием больших пальцев необходимо воздействовать на них, в результате чего человек почувствует прилив энергии. На ушах гораздо больше активных точек — на мочках и раковинах. Поднять настроение помогут 1-2 минуты тонизирующего массажа.

Также не рекомендуется находиться в неподвижном состоянии. Движение помогает оставаться в хорошей форме. Жестикуляция, хождение по комнате, переход с ноги на ногу — все это не дает организму уснуть.

как просыпаться на работе

Заблаговременные действия

Многие люди начинают думать о том, как проснуться на работе, если они закрывают глаза еще дома. Бывает: один человек только что встал, но уже понял, что день будет медленным. Так даже лучше, потому что есть время исправить.

Конечно, нужно выпить чашечку кофе. Не растворимый, но измельченный, крепкий. Желательно без сахара и обязательно без сливок. Также может быть полезен крепкий зеленый или черный чай с высоким содержанием танинов. Кстати, сок цитрусовых еще лучше взбодрит. Также стоит съесть плитку темного шоколада. Главное — не наедаться завтраком, ведь чувство сытости обычно приводит к желанию заснуть.

И, конечно же, обязательно стоит принять контрастный душ. К сожалению, рабочее место редко оборудовано душем, поэтому в обеденное время можно было бы побаловать себя этой тонированной процедурой. Но промывку холодной водой никто не отменял.

Если у вас есть время, рекомендуем перед тем, как пойти в душ, сделать несколько упражнений. Приседания, отжимания, пресс — все в подходе. Это поможет согреть и согреть тело. После такого комплекса процедур человек выйдет на работу с бодрым настроением.

как быстро проснуться на работе

Как поддерживать тонус

Придя на работу, следует сразу же открыть окно. Свежий воздух поступает в комнату, и человек избегает кислородного голодания, которое часто является причиной сонливости.

Также стоит помнить, что спокойная атмосфера способствует расслаблению. Как проснуться на работе, если глаза закрыты, а вокруг тоже тишина и покой? В этом случае следует включить музыку в наушниках. Или, если есть время и возможность, начните разговор с коллегами. Интересный разговор автоматически отгоняет желание спать, скука исчезает сразу.

также очень важно, чтобы в комнате было светло. И желательно в свежем виде. Когда нет хорошего освещения и жарко, возникает не только сонливость, но и чувство усталости и расслабления.

что делать, чтобы проснуться на работе

Перерывы

Работа утомительна. Как бы то ни было, что бы это ни было. Кроме того, если вы будете постоянно сидеть и работать, качество проделанной работы резко упадет. Делайте небольшой перерыв каждый час. Во время этого вы можете умыться, присесть на корточки, помассировать шею, ладони, выпить чашку кофе, наконец, или подышать свежим воздухом на улице. Короткий перерыв поможет «утечке мозгов». Смена рода занятий помогает по-новому взглянуть на свою работу.

Также стоит рассказать о некоторых вспомогательных упражнениях. Чтобы проснуться на работе, нужно… дышать. Но не как обычно. Диафрагмальное дыхание поможет вам поднять настроение. Человек должен сесть прямо и положить руку на живот чуть ниже ребер. Вторую ладонь положите на грудь. После: сделайте глубокий вдох носом. После этого человек почувствует, как живот «толкает» ладонь. А грудь, в свою очередь, должна оставаться неподвижной. Выдохните через рот. Но не внезапно. Делать это нужно медленно, складывая губы трубочкой, как свисток. На такое упражнение стоит потратить минуту в час, и вы сами почувствуете, что мечта родилась вручную.

как просыпаться на работе, если вы засыпаете

Мысли – главный помощник

Многие люди в менее энергичные моменты своей жизни думают только о том, как проснуться на работе. Если такими мыслями обременять голову, дело только усугубится. Ведь как обычно: ученик каждую минуту смотрит на часы, мечтает о том, чтобы урок закончился поскорее. А время тянется еще дольше. То же и с мыслями. Человек будет пытаться убедить себя, что не хочет спать, но на самом деле сонливость только усилится.

Лучше подумайте о другом. Вам нужно мотивировать себя. И мечтать. Например, что рано или поздно этот день закончится, и вы сможете пойти домой, забыв о работе, своих обязанностях, коллегах, и с удовольствием проведете свободное время. Лучше подумайте о вкусном ужине, мягкой постели, любимом человеке. Или что вечером вы можете сделать перерыв, а затем пойти в кино или в парк. В общем, думать нужно не о том, как быстро проснуться на работе, а о чем-то приятном и возбуждающем. Время пройдет быстрее, а хорошие мысли помогут поднять настроение.

Другие хитрости

Что можно сделать, чтобы проснуться на работе, если все вышеперечисленное уже испробовано и вам нужен другой, новый способ? Итак, вам нужно дождаться ужина и хорошо поесть. Рекомендуется заряжать свои батареи свежими овощами, цитрусовыми, соками, орехами, молочными продуктами и мясом. Углеводы, жиры, аминокислоты и витамины действительно добавят жизненных сил и дадут организму необходимое питание.

Кстати, мятную жевательную резинку следует жевать в течение дня. Во-первых, ментол освежает. Во-вторых, во время жевания будет выделяться желудочный сок. В результате организм продолжит функционировать, что не даст человеку заснуть. Кроме того, движения челюсти — это физическая нагрузка, даже если на первый взгляд незначительная.

упражнения, чтобы проснуться на работу

Мозговая активность

И последний совет, который может помочь, если человек думает, как проснуться на работе, если вы заснете. Все очень просто. Тебе просто нужно… работать. Конечно, не все делают то, что хотят. Но вы должны быть полны интересов. Если вы увлечетесь, мечта взлетит с вашей стороны, и время полетит быстрее. Ведь мы не спим ночью на вечеринке, когда весело и интересно. Вот тот же принцип.

И самовнушение поможет. В конце концов, другого выхода нет! Когда человек на работе, он должен работать и выполнять свои обязанности. Все просто и логично. И ты можешь превзойти себя.

Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть