Штрафной бросок в баскетболе: основные правила и техника выполнения, расстановка игроков, сколько очков

Свободный бросок в баскетболе — это бросок, выполняемый игроком по указанию судьи, если противник нарушил правила против него. В этой статье мы подробнее рассмотрим правила, связанные со штрафным броском, рассмотрим технику его выполнения и другие интересные факты.

Общая информация

Штрафной бросок корзины в баскетболе считается отличной возможностью для команды. Это позволяет вам набрать от одного до трех очков из удобной позиции без сопротивления со стороны соперника. Как правило, этот штраф назначается, если в момент, когда игрок бросает мяч по кольцу, противник нарушил против него правила. Если мяч попадает в кольцо после фола, начисляются очки и назначается коридор в качестве наказания. В остальных случаях — дважды. Но есть одно исключение: если на баскетболисте совершается фол при броске с трехочковой позиции, ему присуждаются три броска, если мяч идет не забитым, и один, если он попадает в кольцо. Штрафной бросок в баскетболе также может быть назначен из-за других явных нарушений со стороны одной из команд. В случае технического фола его совершает любой член команды. Каждый мяч, забитый при свободном ударе, приносит одно очко.

Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска

Штрафной бросок, как и другие правила баскетбола, был изобретен Джеймсом Нейсмитом в 1891 году. Линия штрафного броска в баскетболе изначально располагалась примерно в шести метрах от точки, которая образовалась бы при проецировании центра кольца на поле. Но буквально в 1895 году это расстояние сократилось до 4,6 метра.

Линия пенальти проходит параллельно лицевой линии. Расстояние между ближайшими краями (относительно друг друга) этих двух линий составляет 5,8 метра. Их середины лежат на воображаемой прямой. Длина линии фола составляет 3,6 метра. Штрафная зона (ограниченная) — отведенная зона на площадке, краями которой являются лицевая сторона, линии штрафных и две соединяющие их. Внешние края штрафной площади начинаются на расстоянии 3 м от центра зачетной зоны и заканчиваются в конце штрафной линии. Следовательно, ограниченная площадь представляет собой трапецию. Однако часто его рисуют в виде прямоугольника. Эта область может отличаться по цвету, но должна быть того же цвета, что и центральный круг.

Зона штрафных бросков — зона, продолженная к центру площадки, которая представляет собой полукруг с центром, лежащим в центре линии, с которой выполняется штрафной бросок в баскетболе. Расстояние от края до края штрафной площади равно диаметру этого полукруга. Он также наносится на другой стороне линии, на ограниченном участке. Единственное отличие состоит в том, что с этой стороны полукруг нарисован пунктирной линией.

Правила

Мы выяснили, в каких случаях назначается штрафной бросок, теперь мы будем знать правила, регулирующие его выполнение.

Игрок, выполняющий штрафной бросок:

1. Он должен находиться внутри полукруга на соответствующей линии.
2. Он может забросить мяч в корзину любым способом. Мяч должен попасть в корзину сверху или отскочить от нее.
3. Должен бросить мяч в течение 5 секунд с момента его передачи судьей.
4. Он не должен касаться линии фола или площадки за ее пределами, пока мяч не окажется в корзине или не коснется кольца.
5. Он не имеет права имитировать выстрел.

Теперь давайте посмотрим на правила баскетбольных штрафных бросков для остальных игроков. Полоса вдоль штрафной площади может быть занята до пяти игроков (2 нападающих и 3 защитника). В этом случае два игрока (нападающий и защитник) стоят с одной стороны, а трое (нападающий среди защитников) — с другой. Первую позицию с обеих сторон должны занять противники бросающего.

Игроки, находящиеся в штрафной площади, не могут:

1. Принимать неправильные позиции.
2. Оставьте свою позицию до тех пор, пока мяч не выйдет из рук бросающего игрока.
3. Коснитесь мяча до того, как он коснется кольца, иначе будет очевидно, что он не попадет в корзину.
4. Коснитесь щита и корзины, когда мяч находится в контакте с кольцом.
5. Вынуть мяч из корзины снизу.
6. Примите какие-либо меры после запуска, если за ними последуют один или два.

Штрафной бросок баскетбола и любое связанное с ним действие заканчивается, когда мяч:

1. Перейти в корзину.
2. Коснитесь пола.
3. Это выходит за рамки.

Интересные факты

В НБА Рик Бэрри — самый успешный игрок с линии штрафной. На протяжении 14 лет своей профессиональной карьеры он привел свою команду к основным точкам за счет выполнения штрафных бросков. Рик реализовал 90 процентов своих ударов.

Как показывает статистика, штрафные броски лучше всего выполняют игроки второго ряда. У центральных баскетболистов низкий процент бросков с линии штрафных. В профессиональном баскетболе им иногда преднамеренно фолят, особенно в конце игры. Эта стратегия используется против некоторых известных центровых, которые плохо справляются со штрафными бросками. Среди них: Уилт Чемберлен, Шакил О’Нил и Бен Уоллес. Тактика завладения мячом через фол и неудачный штрафной удар называется Hack-a-Shaq. Это очень ненадежно, потому что игрок может забивать, поэтому он будет использоваться в экстренных случаях и только против действительно неудачных пенальти.

Среди центральных игроков есть те, кто хорошо реализует штрафной. Особенно повезло литовцам Арвидасу Сабонису и Жидрунсу Илгаускасу. Кстати, Илгаускас — один из немногих игроков НБА, обвиняемых в выполнении штрафных бросков в случае технического фола.

Как делается бросок

Существует несколько популярных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой с плеча, двумя руками с груди и другими. Сегодня большинство игроков бросают руку через плечо. Другая рука держит только мяч. Этот способ уже считается классическим, а другие вызывают неподдельное недоумение у современных баскетболистов. Удивительно, но до 1950-х годов наиболее распространенным методом был метод «из-под юбки» (с двумя руками внизу). Классическая версия в то время подчинялась лишь нескольким игрокам.

Техника штрафного броска

В баскетболе идеальный бросок делается всем телом. Сочетание маха рук и сгибания ног позволяет получить хороший результат и каждый раз его повторять. Перед запуском нужно расслабиться, опустить руки и сделать вдох, глядя на цель. Так что нужно медленно бросать мяч. Лучшее положение для успешного броска — слегка согнутые в коленях и ступни на ширине плеч. В этом случае ваши руки должны дотянуться до корзины. Размер баскетбольного мяча позволяет комфортно управлять во время броска. Движение начинается всей рукой, продолжается кистью и заканчивается кончиками пальцев. На завершающем этапе пальцы вращают мяч.

Психологический аспект

Техника штрафных бросков в баскетболе осваивается достаточно быстро и легко. Однако даже самые титулованные баскетболисты часто пропускают линию фола. В чем причина? Дело в том, что точность штрафного броска больше зависит от психологических факторов, чем от техники. Посмотрим правде в глаза.

Когда вы бросаете, вы не можете думать о его последствиях. Мысль о том, что многие люди смотрят на вас и что вы, возможно, не оправдываете их ожиданий, следует немедленно выбросить из вашей головы. На тренировках все намного проще, но ведь главная цель баскетболиста — проявить себя на соревнованиях. Поэтому при выполнении штрафного броска сосредоточьтесь на кольце и мяче.

Не бойтесь подвести команду. Ваши товарищи по команде, вероятно, понимают, что никто не может идеально выполнять штрафные броски, и сделают все, чтобы выиграть отскок, если вы проиграете. Понимая это, оставьте заботы оппонентам и просто делайте то, что вы сотни раз делали на тренировках.

Упражнения для победы над переживаниями

Рассмотрите упражнения, которые помогут вам научиться бросать мяч без деструктивных эмоций. Поставьте перед собой непростую, но реалистичную цель, например, забить 5 штрафных бросков подряд. Если вы промахнетесь, вызов увеличится на один выстрел. Уровень вашей ответственности будет расти с каждым новым парнем, потому что вам будет жаль потерять уже набранные вами очки. В результате, выполняя одно и то же действие, вы забудете об эмоциях и разовьете технику в чистом виде.

Второе упражнение — «выбивать» штрафные броски на высокой скорости. Попросите вашего партнера подать вам мячи. Здесь играют роль размер баскетбольного мяча и его вес, а точнее его наличие в комнате. Если все они разные, упражнение не удастся.

Заключение

Сегодня мы подробнее узнали, что такое штрафной бросок в баскетболе. На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что умение бросать с линии является одним из основных и обязательных для каждого баскетболиста. Ведь независимо от распределения ролей в команде каждый может оказаться на линии фола. Поэтому, если вы собираетесь добиться успеха в баскетболе, отработайте штрафные броски и доведите их до автоматизма.